5 неочевидных признаков нехватки железа в организме

Железодефицит – распространённое и неприятное явление, которое может привести к разным последствиям: от легкого недомогания до развития анемии. По данным ВОЗ он встречается почти у 2 млрд. человек, а это почти 30% мирового населения.

Какие симптомы сопровождают железодефицит? Кто находится в группе риска? И какие есть меры профилактики этого недуга – расскажем в статье.

Что такое железодефицит?

Около 75% всех случаев анемии связаны с дефицитом железа. Железодефицитная анемия – это явление, при котором снижается уровень гемоглобина в красных кровяных тельцах – эритроцитах из-за истощения запасов железа в депо – печени, костном мозге, печени и белках-хранилищах железа.

Это ведет изменению свойств крови: меняется цвет крови, она становится более бледной, изменяется размер эритроцитов.

Гемоглобин – железосодержащий белок, который помогает эритроцитам доставлять кислород к тканям и органам. Миоглобин – белок, запасающий кислород в мышцах.

Организм не может самостоятельно вырабатывать железо, добывает его только извне – из пищи или пищевых добавок. Но и здесь есть нюанс: усваивается только до 15-30% от поступившего в организм железа.

Когда организм недополучает железо, он начинает расходовать собственные запасы и начинает с депо железа (печени). Заметить железодефицит на ранних стадиях непросто и это может привести к более запущенному состоянию – анемии. И вот она уже более опасна для организма: становится причиной сердечнососудистых заболеваний, нарушений работы нервной и иммунной систем, да и в целом, всего организма в целом.

Какие симптомы указывают на дефицит железа?

Человек не всегда может услышать эти тревожные звоночки и понять, что что-то идет не так. Ведь первые признаки железодефицита:

- повышенная утомляемость;

- рассеянность, проблемы с концентрацией;

- сухость и ломкость ногтей, волос, кожи, заеды в уголках рта;

- головокружения, панические атаки;

- в некоторых случаях – недержание мочи.

Да кто же из нас не устает? А сухость кожи и ломкость ногтей кажутся уже сезонным явлением – с приходом отопительного сезона все это ощущают. Поэтому часто первые признаки игнорируются. Дальше ситуация может усугубиться: одышка, тахикардия, синдром беспокойных ног, повышенная сонливость или, наоборот, бессонница. Ткани и органы не получают достаточное количество кислорода и начинаются беречь свои ресурсы. Быстрая утомляемость, проблемы со сном и сердцебиением наконец-то заставляют прийти к врачу на прием.

Еще один необычный симптом – желание есть мел или другие несъедобные предметы (пикацизм). Встречается чаще всего у беременных женщин и детей, когда потребность в железе растёт.

Кто находится в группе риска по развитию железодефицита?

Если мы говорим о недостатке железа с точки зрения его потребления, то в группу риска попадают:

- вегетарианцы и веганы;

- беременные и кормящие женщины;

- дети – за счет активной фазы роста.

Первые не получают достаточно железа с пищей за счет ограничений в потреблении мяса. Беременным и кормящим женщинам нужен запас железа не только для себя, но и для ребенка. А дети больше всего нуждаются в большем количестве железа в самые активные фазы роста: от рождения и 2-3 лет, а также в переходном возрасте.

А если с точки зрения расходования железа в группу риска также попадают:

пациенты с различными кровопотерями: операции, кровотечения из-за проблем с ЖКТ, обильные выделения при менструациях;

 спортсмены и лица с повышенными физическими нагрузками;

доноры крови;

пациенты, находящиеся на гемодиализе.

Как восполняют железодефицит?

Прежде всего, рекомендована консультация врача. Все начинается с беседы с пациентом и назначения ряда анализов при необходимости, а далее –комплексный подход, включающая диету и железосодержащие добавки. В ряде случаев при наличии анемии – рекомендован приём лекарственных средств.

Стандартно восполнение железодефицита продолжается до 3-6 месяцев в зависимости от степени запущенности ситуации. В сложных случаях при наличии выраженной анемии назначают внутривенное введение железа, которое проводят строго в условиях стационара.

С приемом железа есть еще один неприятный момент: побочные эффекты. Если мы говорим о таблетках или препаратах в жидкой форме: они могут плохо переноситься и вызывать диарею, тошноту, запор, металлический привкус во рту или окрашивание зубной эмали. Это происходит за счет взаимодействия железа с содержимым ЖКТ и ротовой полости.

Если у пациента наблюдаются проблемы с ЖКТ, в рамках профилактики железодефицита специалисты могут назначить более современные варианты железосодержащих препаратов, подходящие для длительного приема. Например, микронизированное железо в виде микрокапсул, как в составе продукта Вожея.

Действуем на опережение. Профилактика железодефицита

Здесь есть несколько простых правил: чекап, диета и применение пищевых добавок железа. В целом, каждый год необходимо проходить чекап и сдавать основные анализы.

На диспансеризации могут сделать только общий анализ крови, но, если вы уже сталкивались с дефицитом железа или начинаете подозревать его наличие, смело просите добавить исследования показателей обмена железа, в частности уровень ферритина крови.

Для профилактики особой строгой диеты не требуется, но стоит добавить в рацион мясо и печень, бобовые, зелень, овощи и фрукты. Важно помнить, что кофе и молочные продукты мешают железу усваиваться, а витамин С и животный белок помогают.