Как поднять себе настроение?

Выпейте стакан воды, умойтесь прохладной водой, включите бодрящую музыку или съешьте немного тёмного шоколада, богатого магнием и эндорфинами,

Физическая активность и свежий воздух

Легкая зарядка, растяжка или 15-минутная прогулка помогают снять мышечное напряжение и отвлечься от тревожных мыслей. Физическая активность меняет химию тела, запуская процесс выработки эндорфинов. Выйдите в ближайший парк или сквер, чтобы сменить обстановку и получить порцию кислорода.

• Включите любимую зажигательную музыку и немного потанцуйте прямо дома

Вкусная еда и напитки

Некоторые продукты способны напрямую влиять на уровень серотонина и дофамина

• Заварите ароматный чай с бергамотом или сделайте кофе.

• Перекусите бананом, орехами или кусочком сыра — они содержат триптофан, который улучшает настроение

Смена фокуса внимания

Если вы зациклились на плохих мыслях, попробуйте переключить мозг на другие задачи или порадовать свои рецепторы новыми впечатлениями. Посмотрите любимый комедийный сериал.

• Позвоните близкому человеку или другу, просто чтобы поболтать.

Для ещё нескольких полезных и интересных идей о том, как экологично и быстро прийти в норму, когда дела идут не лучшим образом:

Забота о себе

Физический комфорт часто напрямую связан с психологическим состоянием.

Примите тёплый душ или ванну с пеной.

• Пообщайтесь с домашними животными — доказано, что это отлично снимает стресс.

• Устройте себе качественный отдых и полноценный сон.

• Когда нужно отвлечься от грустных мыслей, часто помогает переключение на заботу о ком-то другом.