Как старые фотографии помогают бороться с осенней хандрой

Достать альбом — это как выпить лекарство

Сегодня, 5 ноября, отмечается душевный праздник — День рассматривания старых фотографий.

Психолог Городской поликлиники № 13 Галина Заваруева объяснила, почему это занятие полезно

для психики, особенно осенью.

По словам специалиста, осенью из-за короткого светового дня падает уровень серотонина —

отсюда хандра и плохое настроение. В этот период старые снимки становятся простым и почти

бесплатным способом вернуть себе тепло.

«Когда человек перебирает старые фото, у него активируется автобиографическая память. Это не

просто картинки — это триггеры, которые вытаскивают на поверхность целые пласты эмоций,

запахов, тактильных ощущений. Мы вспоминаем себя в этом событии. И часто обнаруживаем, что

тот человек на снимке — молодой, наивный, смелый — всё ещё живёт внутри нас. Это даёт

ощущение непрерывности жизни, которое критически важно для психики. Особенно осенью,

когда всё вокруг говорит о завершении и увядании», — отметила Галина Заваруева.

Психолог подчеркнула, что осенняя хандра сужает мир до серого окна и списка дел, а старый

альбом работает как портал. Он напоминает, что у человека была другая жизнь, другие чувства и

победы. Это не бегство в прошлое, а воссоединение с собой.

«Когда я рекомендую пациентам в сезонный период найти полчаса на пересмотр архива, я

говорю им, что это профилактика эмоционального выгорания. Вы буквально напоминаете своему

мозгу, что серотонин и дофамин вырабатывались не только от солнца, но и от событий. А события

никуда не делись — они зафиксированы», — пояснила специалист.

Психолог также отметила, что цифровые фото в телефоне мы листаем на бегу, а напечатанные

снимки хочется держать в руках. Это замедляет ритм, что само по себе терапевтично.

Пресс-секретарь ГАУЗ ТО «Городская поликлиника №13»,

Евгения Алешина