Бег не поможет худеющим

Бег — это спортивная нагрузка на весь организм, поэтому заниматься данным видом спорта нужно правильно. Об этом рассказала врач по лечебной физкультуре Светлана Семенова, передает «Доктор Питер».

Она отметила, что бег идеально подходит для поддержания здоровья, улучшает состояние сердечно-сосудистой и нервной систем, укрепляет иммунитет. Однако тем, кто решил похудеть, этот вид тренировок не подойдет. Все дело в том, что «организм пока не привык к активному расходованию калорий, поэтому быстро захочет восполнить их недостаток», пояснила врач. В итоге после пробежки человек захочет съесть даже больше, чем обычно.

Бег также опасен для людей с избыточной массой, потому что во время приземления на стопу создается большая нагрузка на колени, и можно получить серьезные травмы, в том числе переломы, отметила доктор.

Главный совет, по ее словам, — давать организму постепенно возрастающие нагрузки. На начальном этапе лучше больше ходить. Когда же организм привыкнет к нагрузкам, можно постепенно их увеличить и перейти с ходьбы на бег.