Сколько часов необходимо спать в разном возрасте

Одну треть нашей жизни занимает сон. Это именно тот период, когда человек может отдохнуть полноценно и запастись энергией. Доказано, что, если не спать в течение двух недель человек погибнет из-за структурного изменения функционирования организма. При отсутствии сна больше 80 часов подряд нарушаются физиологическая регуляция, человек становится психически неустойчивым и даже начинает страдать от галлюцинаций.

То есть наше психологическое и физическое самочувствие напрямую зависит от продолжительности и качества сна. Специалисты считают, что в среднем человек в сутки должен спать не менее 8 часов, и что важно — сон должен быть непрерывным. Однако этот показатель очень усреднен. Давайте рассмотрим, сколько должен спать человек в зависимости от возраста.

Данное исследование проводил Национальный Фонд Сна, который находится в США. Над исследованием работала целая группа, состоящая из 18 разных специалистов: физиологов, невропатологов, анатомов, геронтологов, педиатров и т. д. Они изучили больше 300 научных трудов о сне. Стоит отметить, что до этого никто подобных исследований не проводил. Это первый случай, когда были разработаны возрастные рекомендации по длительности сна, основанные на научной литературе.

Сон является защитной функцией организма, когда ему требуется восстановление. Здоровый сон восстанавливает оболочки нервных волокон, нормализует деятельность нервной и сердечно-сосудистой системы, улучшает память и внимание.

Как видно из таблицы, с возрастом человеку нужно все меньше времени, чтобы восстановить свои силы. А детям нужно спать намного больше. Однако нужно учитывать, что полученные данные условны. Все-таки стоит ориентироваться на особенности своего организма. Главное — придерживайтесь режима, чтобы ваш сон был полноценным и здоровым.