Психологи рассказали как «натренировать» счастье

Психологи убеждены, что ощущение счастья можно развить регулярными тренировками. Они предлагают несколько простых шагов, которые помогут вам стать более счастливыми практически сразу.

Вот что необходимо делать:

1 Запланируйте хотя бы одно действие на день, которое сделает вас реально счастливее и заставит почувствовать себя лучше. Это может быть что угодно: вкусняшка, интересная книга или прогулка на свежем воздухе.

2 В конце дня опишите свои чувства, которые испытывали во время выполнения этого действия. Важно вспомнить, как вы себя ощущали физически. Психологи называют это процессом выявления и закрепления положительных эмоций.

3 Расширьте свой диапазон радости. Используйте более яркие эпитеты, чтобы усилить приятные ощущения от испытанного действия.

4 Находите позитив во всём. Часто люди расстраиваются раньше времени, не давая себе шанса увидеть что-то хорошее в ситуации, однако для того, чтобы стать счастливым очень важно стараться видеть вокруг себя как можно больше хорошего.

5 Делитесь яркими и счастливыми моментами из жизни с близкими людьми. Это помогает укрепить отношения с ними и заново пережить приятные эмоции.

6 Разрешите себе быть счастливыми. Иногда нужно вести себя так, будто вы уже счастливы, чтобы действительно ощутить это состояние.