Как перестать откладывать дела на потом

Психологи объясняют что проблема постоянного откладывания дел «на потом» — прокрастинация настоящий бич современного человека. Из-за него могут возникнуть проблемы, чувство вины и стыда. Чтобы справиться с прокрастинацией, есть метод «холодной лягушки». Это значит, что нужно сразу делать самые сложные и неприятные дела. Тогда настроение на весь день будет лучше.

Ещё можно попробовать такой способ: в первые 5 минут делать задачу и злиться, а потом спокойно работать.

Также отлично помогает составить список дел по важности: сначала самые важные, потом менее важные, но полезные. Можно отмечать выполненные дела и хвалить себя.

Ещё есть техника «помидора»: работать 25 минут, а потом отдыхать 5 минут. Это помогает не перегружать мозг.

Если трудно начать делать важное дело, можно попробовать «правило 15 минут». Нужно договориться с собой, что будешь делать задачу хотя бы 15 минут в день. Это поможет не бояться и не ждать слишком многого от себя.