Что такое профессиональное выгорание и как его избежать?

Депрессивное состояние, чувство опустошенности и усталости, отсутствие энтузиазма и положительных результатов в своей трудовой деятельности, негативные установки в отношении своей работы – всё это могут быть признаки профессионального выгорания.

«Выгоранию более подвержены люди, род деятельности которых подразумевает постоянное общение с другими людьми. Так же сюда можно отнести тех представителей профессий, которые не получают положительных эмоций от своей трудовой деятельности или работа просто не нравится», - говорит главный врач Областной клинической психиатрической больницы, главный внештатный специалист психиатр департамента здравоохранения Тюменской области Евгений Родяшин.

Выгорание, как правило, происходит из-за накопления негативных эмоций, которым нет выхода. То есть человек не освобождается от них, а всё больше старается подавить их внутри себя. При этом положительные эмоции постепенно начинают притупляться.

«Как ни странно, но выгоранию подвержены далеко не все. Если человеку не нравится его работа, но в других сферах его жизни присутствуют позитивные моменты и положительные эмоции, то и выгорание такому человеку может не грозить», - отмечает Евгений Родяшин.

При появлении признаков выгорания, первое, что нужно сделать - это признать проблему. Некоторые люди, начиная ощущать неудовлетворенность происходящим, стараются наоборот уйти в работу «с головой», тем самым усугубляя ситуацию.

Если в течение рабочего дня вы чувствуете, что чрезмерное общение с людьми начинает на вас негативно влиять, то по возможности постарайтесь уединиться хотя бы на 30 минут. А лучше, прогуляйтесь в обеденный перерыв.

Универсальным средством для профилактики выгорания может стать спорт и здоровый образ жизни, соблюдение режима сна и бодрствования. Встреча с друзьями и родными людьми. А самое главное - найдите время для себя, займитесь тем, чем всегда хотели. Возможно, вы мечтали посещать уроки танцев или игры на гитаре, а может, вы хотите выучить иностранный язык или вышивать крестиком. Получение новых позитивных эмоций пойдет вам только на пользу.