Шашлыки без вреда для фигуры / Лайфхаки - Интересное в Ишиме - Vishime.ru
/ Регистрация
*— обязательные для заполнения поля
Войти через социальные сети

Шашлыки без вреда для фигуры

Шашлыки без вреда для фигуры

Май – это сезон шашлыков. Как тут устоишь перед поездкой с друзьями на природу? Естественно, где природа, там и костёр. А где костёр, там, конечно же, шашлык! Не хотим портить позитивный настрой, но важно помнить о последствиях жирной еды и алкоголя. Есть несколько способов, как хорошо провести время, поесть шашлык, но при этом, не прибавить в весе.

1. Шашлык

Начнем с шашлыка и выбора мяса. Прежде всего, выбирайте нежирные сорта мяса. Это куриная грудка и индейка.

Удаляйте кожу с мяса и лишний жир.

Отличные шашлыки получаются из креветок, мидий и других морепродуктов. Очень легкие, вкусные и прекрасно сочетаются с овощами.

2. Маринад

Чаще всего шашлык маринуют в майонезе с луком. Можно заменить майонез кефиром. Куриная грудка, маринованная в кефире с луком и специями…ммм...Это очень вкусно и не калорийно.
А в качестве маринада для морепродуктов подойдет обычный лимонный сок.

3. Закуска

Уберите хлеб, сухарики, жирные сыры, картошку и прочие жирные и высоко-углеводные продукты. Иначе они обеспечат Вам лишний вес и тяжесть в животе, особенно в сочетании с мясом.

4. Овощи

Возьмите побольше овощей. Помидоры, огурцы, салатные листья, капуста, сельдерей, кабачок, болгарский перец и другие овощи на Ваш вкус.

5. Алкоголь

Если совсем не можете от него отказаться, то знайте меру. Вам же ни к чему головная боль на утро. Да и здоровья это не прибавляет. А калории… В одной бутылке пива 215 калорий. Немного. А если выпить 3 литра, то уже набегает 1300 калорий. Для кого-то это суточная норма калорий в день. Так что задумайтесь, нужны ли они вам и сожжете ли вы их в этот вечер.

6. Вода

Не забывайте про воду. За 15-20 минут до еды выпейте стакан воды. Также на каждые 100 мл алкоголя выпивайте 100-200 мл воды (в зависимости от крепости). Алкогольные напитки сильно обезвоживают и засоряют организм токсинами. Обычная вода поможет справиться с этим.

7. Режим

И главное, помните, есть нужно каждые 3-4 часа. Не стоит голодать целый день в надежде на плотный ужин с шашлыками. Ешьте в своем обычном ритме. Можно выбрать более легкие продукты в течение этого дня – овощи, рыбу, нежирный творог, фрукты. Кто использует белковые заменители пищи, может заменить и завтрак, и обед белковым коктейлем, а на ужин уже поесть шашлык. Во всем важна умеренность. Питайтесь разумно!

28 Мая 2022

Возврат к списку

Больше новостей: