Как создать себе настроение

Весна идет — весне дорогу! Советы от столичных психологов, как настроиться на позитив и создать благоприятную атмосферу вокруг себя

Первый день календарной весны для многих этот день становится психологической точкой отсчета для нового сезона, жизненных перемен, активных действий — даже несмотря на то, что за окном еще может быть снег и легкий морозец. Психолог из социально-реабилитационного центра «Возрождение» Александр Мишанов рассказал, как можно встретить весну и оставаться в позитивном расположении духа в рабочих буднях.

Весна проверяет нашу эмоциональную стабильность. Если лето — время для проявления максимальной активности во всех сферах жизни, то зима — пора снижения темпов активности, период сна и покоя, размышлений и подведения итогов. С наступлением холодов обмен веществ у растений и животных замедляется. Зима — не период для накопления энергии, а время для расходования уже накопленной за лето энергии.

«В наши дни упростился быт и домашнее хозяйство, ритм жизни стал быстрее за счет смены ручного труда на механизированный. Однако мы по-прежнему большую часть дня находимся за работой, а по вечерам стремимся проводить время с семьей за совместным просмотром фильмов, мультфильмов, за настольными играми. За зиму человек психологически устает, поэтому весна становится своеобразным трамплином для того, чтобы вновь ворваться в активную жизнь, летнюю пору. Весной важно заряжаться через новые события, прогулки с друзьями, спорт на улице», — рассказывает психолог.

Как создать себе настроение: советы от психолога

- Старайтесь больше проводить времени на свежем воздухе. По возможности заменяйте наземный общественный транспорт пешими прогулками, желательно по парковым территориям.

- Совместное семейное путешествие в другие климатические условия. Например, на неделю можно отправиться в поездку по Краснодарскому краю или Калининградской области.

- Совместное семейное времяпрепровождение. Посещайте мастер-классы по изготовлению творческих поделок. Пополните гардероб новой яркой одеждой. Сделайте уборку в квартире — с перестановкой мебели и добавлением в интерьер ярких элементов декора.

- Для поднятия настроения отправляйтесь на празднование масленицы. Народные гулянья, безусловно, имеют психологический аспект: уменьшается эмоциональное напряжение, вы также освобождаетесь от негативных образов зимы.

- Включите в свой рацион продукты оранжевого цвета: тыкву, морковь, батат, лосось. Это положительно повлияет на зрительные рецепторы. Оранжевый цвет бодрит, заряжает и вдохновляет нас, а содержащийся в продуктах каротин повышает иммунитет.

- Старайтесь ложиться спать в промежутке с 21:00 до 23:00. Это способствует выработке мелатонина (гормон сна) в достаточном количестве, что позволит вам высыпаться естественным образом.

- Адекватно относитесь и принимайте свое внутреннее состояние. Не стоит требовать от самого себя завышенных результатов, если вы энергетически обезвожены. Стоит прислушиваться к сигналам организма.

- Не сдерживайте негативные эмоции слишком долго. Проводите профилактику психоэмоционального состояния. Это можно делать самостоятельно посредством двигательной активности — занятий спортом, танцами. Или посредством творческого самовыражения — музыка, живопись. А можно обратиться к психологу и психотерапевту.

- Старайтесь относиться к сложившимся климатическим условиям с чувством юмора. Кажется, что в менталитете нашего народа заложено особое отношение к негативным явлениям, особая форма юмора. На просторах интернета иронично высмеивают различного рода невзгоды, в том числе и капризы погоды. Вместо того, чтобы страдать по любому поводу, всегда можно примкнуть к обществу неунывающих оптимистов. Иными словами, взглянуть на проблему с другой точки зрения.