Флавоноиды – мощные антиоксиданты

Эти растительные пигменты, которым мы обязаны яркой окраской плодов, приносят пользу организму:

• оказывают антиоксидантное действие;
• снижают свертываемость крови;
• уменьшают ломкость и проницаемость капилляров;
• улучшают обменные процессы.

Роспотребнадзор напоминает, что растительные флавоноиды нужны:

• при быстрой утомляемости и слабости;
• в период стрессов;
• при любых травмах;
• при повышенной хрупкости капилляров, проблемах с давлением, нарушениях кровообращения;
• при воспалительных заболеваниях желудка и кишечника;
• при смене сезонов, особенно с тепла на холод.

Известно более 6500 разновидностей. Вот самые известные:

— Кверцетин способствует профилактике и лечению сердечно-сосудистых заболеваний. Содержится в яблоках, томатах, брокколи, болгарском перце, красном винограде, темной вишне, бруснике, малине.

— Антоциан укрепляет стенки кровеносных сосудов, улучшает зрение, повышает работоспособность мозга, препятствует развитию инсульта. Источник – черника.

— Полифенол помогает при лечении воспалительных заболеваний, укрепляет сердце и сосуды. Лучший источник – зеленый чай.

— Рутин (витамин Р) содержат все цитрусовые (апельсины, мандарины, лимоны), все сорта вишни, винограда, слив, яблок и абрикосов. Хорош для укрепления иммунитета и замедления процессов старения.