Это опасно для здоровья: что нельзя делать, если вы проснулись ночью / Полезное - Интересное в Ишиме - Vishime.ru
/ Регистрация
*— обязательные для заполнения поля
Войти через социальные сети
Внимание! Все новости о Коронавирусе (COVID-2019) в Ишиме. Подробно

Это опасно для здоровья: что нельзя делать, если вы проснулись ночью

Это опасно для здоровья: что нельзя делать, если вы проснулись ночью

Каждый человек хотя бы раз в жизни лежал в кровати и по непонятным причинам не мог уснуть посреди ночи. Каждый, кто испытал значительные приступы бессонницы, знает, как это может сказаться на активности на следующий день. Чтобы помочь в такой ситуации, врачи выяснили, как вернуть вам сон.

Не смотрите на часы

Эксперты по сну уверены, что наблюдение за временем приводит мозг в беспокойство. Это делает возвращение ко сну более затруднительным. Так же не стоит пытаться посчитать количество времени, которое осталось до звонка будильника. Когда вы считаете время, в мозгу возникает страх не получить достаточное количество времени для сна. В результате, вы и вовсе не можете уснуть.

Не включайте телевизор или телефон

Многие, желая быстрее уснуть, стараются отвлечься при помощи просмотра кино или передачи. Ученые выяснили, что просмотр кино и посещение социальных сетей приводит к повышенной активности мозга, что мешает уснуть. Вместо этого, они рекомендуют держать рядом ручку и блокнот, чтобы вы могли перенести свои мысли на бумагу. Это устранит волнительные мысли из вашей головы и очистит разум. Просто включите свет и записывайте.


Не ходить в ванную комнату (в туалет)

Речь идет только о ситуациях, когда решение посетить уборную пришло только потому, что вы проснулись, и серьезной необходимости в этом нет. Если же вы понимаете, что дело не терпит отлагательств, то сразу направляйтесь по своим делам. Объяснение просто, если вы резко встанете с кровати при полуночном пробуждении, ваш сердечный ритм увеличится. Врачи уверены, это мешает возвращению в состояние сна.

Перестаньте думать о сне

Чем больше вы заставляете себя снова уснуть, тем более неуловимым будет сон. Постарайтесь переключить свои мысли. Независимо от того, занимаетесь ли вы подсчетом овец или представляете себя в космосе, вы просто отвлекаетесь от мыслей про сон. Любой тип повторения – подсчет дыхания, чтение стихов и воспоминания прошедшего дня, поможет усыпить ваш мозг.


27 Января 2020





Возврат к списку

Больше новостей: