Как думаете, чей состав богаче: авокадо или тыквенных семечек?

На самом деле оба продукта похожи и очень полезны для здоровья. Но между ними всё-таки есть и различия. Мы поможем разобраться, какой продукт полезнее.

Жирные кислоты:

Авокадо и тыквенные семечки содержат эти незаменимые кислоты, правда, в разном количестве:

-100 г тропической экзотики содержат около 11% от рекомендуемой дневной нормы (РДН) омега-3 и около 18% омега-6;

-100 г тыквенных семечек - примерно 15% РДН омега-3, а омега-6 – более 200%!

Витамины:

Оба продукта – ценные источники полезных биологически активных веществ.

Микроэлементы:

Ими богаты оба продукта:

-Авокадо содержит много калия;

-Тыквенные семечки – рекордсмены по содержанию магния, цинка и фосфора.

Какой продукт всё же полезнее?

Авокадо и тыквенные семечки – достойные друг друга соперники по своему составу, разница разве что в цене. Семечки более доступны по цене. Каждый из этих продуктов обладает своим уникальным полезным составом, содержит ценные нутриенты и достоин быть частью здорового рациона питания.