Где искать витамин С?

В борьбе против простудных заболеваний наш главный союзник – витамин С, который позволяет поддерживать иммунитет.

Физиологическая потребность для взрослого человека в витамине С – в среднем 90 мг в сутки. Это количество содержится в 225 г лимонов или всего в 45 г черной смородины. Реальная же потребность в витамине С в условиях современной жизни намного выше этого уровня.

-Главная опасность недостатка витамина С – развитие цинги.

Передозировки витамина С за счет пищевых продуктов у здорового человека быть не может.

В организм человека витамин С поступает главным образом с растительной пищей. Продукты, богатые витамином С:

-шиповник, сладкий перец;

-смородина, облепиха;

-петрушка, укроп;

-капуста брюссельская, белокочанная или цветная;

-картофель, помидоры, болгарский перец;

-яблоки, ананасы, цитрусовые.

Напоминаем, что самым главным и надежным средством сохранения витамина остается старый и проверенный способ: ешьте овощи и фрукты свежими и в достаточном количестве.

Будьте здоровы!