Сколько шагов в день нужно проходить для снижения риска депрессии?

Учёные из Университета Кастилии-Ла-Манчи (Испания) провели исследование, чтобы выяснить, как ходьба влияет на психическое здоровье. Они проанализировали данные 33 исследований, в которых участвовали более 96 000 взрослых людей со всего мира. Все участники использовали фитнес-трекеры для подсчёта своих шагов.

Исследование показало, что увеличение количества шагов на 1000 в день может снизить риск депрессии на 9%. Если человек проходит 7000 шагов в день, то риск депрессии снижается на 31%. А если он делает более 7500 шагов, то риск снижается на 43%. Эти результаты были одинаковыми для людей всех возрастов, а также для женщин и мужчин. Однако после 10 000 шагов в день риск депрессии уже не снижается.

Эти данные подтверждают, что ходьба может быть эффективным средством борьбы с депрессией, как и другие виды физической активности, такие как аэробика, силовые тренировки, йога или тай-чи.