Осторожно: кислота и сладости! Какие продукты вредят зубной эмали

Источники фтора:

• рыба (скумбрия, минтай, треска, лосось, камбала);

• грецкие орехи;

• хлеб из муки грубого помола;

• чай.

Кальцием богаты:

• миндаль;

• фасоль и соя;

• кунжут, изюм и курага;

• зеленые овощи (капуста, салат, укроп, петрушка, щавель).

Самый известный источник кальция – молочные продукты. Но не все они полезны для зубов! Сладкие молочные коктейли и мороженое могут навредить из-за содержания сахара. Сахар мешает усвоению кальция. Полезнее всего сыр, особенно твердые сорта, которые восстанавливают зубную эмаль.

Кальций выводится из организма под воздействием кофеина, алкоголя и табака.

Зубам также нужны железо и витамин B12, которые содержатся в мясе, а также витамин C, который есть в апельсинах и болгарском перце.

Продукты, разрушающие зубы:

Бактерии во рту используют сахар для роста. Чем больше сладкой пищи (конфеты, шоколад, булочки), тем быстрее развивается кариес. Лучше заменять сладости на сухофрукты.

Осторожно с кислотами! Газированные напитки и кислые соки могут разрушить эмаль зубов. Также избегайте резких перепадов температур – это может привести к микротрещинам.