5 советов: как вернуться в реальность после праздников?!
/ Регистрация
*— обязательные для заполнения поля
Войти через социальные сети
ВНИМАНИЕ!!! Здесь будет появляться информация об отмене занятий!

5 советов: как вернуться в реальность после праздников?!

5 советов: как вернуться в реальность после праздников?!

Совет 1 - не ходи с корабля на бал!

Затяжной новогодний отдых может вызвать у людей стресс. По словам психологов, такое состояние возникает в связи с выпадением из привычного рабочего ритма.

Специалисты отмечают, что первый трудовой день после выхода на работу лучше посвятить делам, не требующим особого напряжения. Лучше даже составить список задач на ближайшее время и чётко ему следовать. Это поможет мобилизоваться и сконцентрироваться. А вот наращивать нагрузки нужно постепенно и ни в коем случае не задерживаться в офисе.

«Начинать работу необходимо с простых дел. Они помогают «втянуться» в рабочий процесс: вспомнить, на чём вы остановились перед отпуском, и выяснить последние новости. Однако расслабляться чрезмерно и работать «спустя рукава» тоже не рекомендуется, в противном случае потом придётся буквально заставлять себя выполнять свои рабочие обязанности», – объясняют эксперты.

Совет 2 - не спи - замерзнешь!

Кроме того, на первые дни после длительного отдыха лучше не назначать важных встреч и командировок, а заняться более простыми делами, например, разобраться с накопившейся почтой.

По мнению медиков, особенно сложно после затяжных праздников нормально высыпаться, в результате чего в течение рабочего дня накатывает сонливость.

"Чтобы избавится от сонливости в дневное время, можно сделать чай с добавлением имбиря, свежего или молотого. Для этого на пол-литра воды понадобится немного корня имбиря, который нужно мелко натереть, кардамон, корица, мед и гвоздика. Все это нужно делать на основе зеленого чая, куда необходимо добавить все ингредиенты. Или просто выпить чашечку горячего зеленого чая", - советуют врачи.

Совет 3 - съешь шоколадку!

Бодрящим действием также обладает шоколад, в состав которого входят какао-бобы, тонизирующие организм. Кроме того, шоколад способствует выработке «гормонов счастья» - эндорфинов.

"При этом ускорить адаптацию к будничному ритму поможет и соблюдение режима питания.

Не стоит пропускать обеденный перерыв – своевременное поступление калорий и витаминов поддержит организм во время вынужденной перестройки. Будут не лишними и умеренные физические нагрузки. Например, пешие прогулки после работы", - советуют специалисты.

По статистике, для возвращения в рабочий режим человеку требуется около двух суток.

Совет 4 - идите в баню!

Благотворное действие на ослабленный праздниками организм оказывает посещение бассейна, сауны. Однако главным способом улучшения самочувствия остается уже упомянутая прогулка на свежем воздухе. Хотя бы раз в день нужно найти время для того, чтобы пройтись пешком 30-40 минут. Прогулка придаст сил, и работать будет намного легче.

Совет 5 - любите себя!

И наконец, не забывайте про настрой, с которым вы возвращаетесь к обычному рабочему ритму. Оставьте чувство вины за все, что вы позволили себе на праздниках, и не корите себя за набранные килограммы. Выбросьте все негативные мысли вместе с елкой, не дожидаясь февраля, и смело начинайте работать над собой в наступившем году. Найдите для себя подходящую мотивацию: личностный или профессиональный рост, общение с коллегами, материальные цели. Это поможет влиться в работу и наделит ее смыслом.

Источник: Штурман-медиа, Интернет
Тема: Новый год
9 Января 2019



Возврат к списку