Ученые выяснили, что есть вполне безобидные действия, которые ежедневно приводят к снижению уровня интеллекта. Мы расскажем, чего лучше не делать, если вы хотите сохранить функции мозга на высоком уровне.

Употреблять много сладкого

Употребление фруктозы в больших количествах способно вызвать расстройство метаболизма. Это плохо отражается на памяти и мозговой деятельности. Ученые уже подтвердили эту версию на мышах и уверены, что такой же эффект угрожает и людям. Так, мышам, которым давали воду с фруктозой гораздо дольше выбирались из лабиринта, чем те, которые пили обычную воду. Ученые сделали вывод, что фруктоза нарушает пластичность мозга — создание новых связей между нейронами, что происходит, когда мы получаем новую информацию.

Не высыпаться

Физиологический психолог Тимоти Роерс проверил, как способность принимать решения зависит от количества сна. В эксперименте участвовали студенты, которым нужно было выполнять простые задачи на компьютере за плату. Одна группа была из молодых людей, которые высыпались, а вторая из сонных. Через случайные промежутки времени участникам предлагалось выбрать: забрать заработанные деньги или продолжить работу, но потерять вознаграждение, если не выполнишь все дальнейшие задания. Та группа людей, которая хорошо поспала перед экспериментом, адекватно оценивали свои шансы и не шли на ненужный риск. А вот те, кто не досыпал, либо слишком рано бросали работу, либо начинали рисковать, даже когда было понятно, что они не успеют все сделать. Можно сделать выводы – чем сильнее вы не выспались, тем хуже вы оцениваете свои возможности.

Малоподвижный образ жизни

Сидячий образ жизни негативно влияет на память. Ученые обнаружили, что у людей, которые мало двигаются, уменьшается медиальная височная доля. Одним словом, область мозга, связанная с формированием и хранением воспоминаний, перестает работать в полной мере. Подумайте об этом, когда решите заняться спортом. 

Работа в режиме многозадачности

Многозадачность, как доказано учеными, не только не повышает продуктивность, но и, возможно, вредит мозгу. К тому же, если мы поминутно переключаемся с одного дела на другое, страдают внимание и память. Исследователи пришли к выводу, что люди, которые часто трудятся в режиме многозадачности, намного хуже концентрируются и запоминают информацию. 

Во всём и везде полагаться на технологии

Большинство заносит важные даты в календарь и ставит напоминания на телефоне. Мы все считаем на калькуляторе и пользуемся GPS-навигаторами, а нужную информацию ищем в интернете. И в итоге мало тренируется гиппокамп — область мозга, которая участвует в консолидации памяти. Исследователи доказали, что из-за этого ухудшается наша способность запоминать.